Как правильно ездить на велосипеде

Хотите узнать, как подобрать велосипед по своему росту, найдите свои характеристики в таблице ростовок. Даже определиться с выбором рамы вам поможет эта статья, какой материал лучше для рамы, а также как ее лучше покрасить. Среди множества правил самое основное - это, конечно же, правильная езда на велосипеде. Оно состоит из следующего: Правильная посадка на велосипеде Правильная высота велосипеда и высота, соответствующая вашему росту; Высота подседельного штыря должна быть отрегулирована точно под ваш рост.

Правильная посадка на велосипеде.

Правильный уровень можно найти, поставив пятку на педальную платформу, при этом нога должна быть почти полностью выпрямлена в колене. Это очень важно, так как помогает сохранить коленный сустав от перегрузки во время езды и снижает усталость. Она должна определяться вашими собственными предпочтениями и шириной ваших плеч. Длина штока руля подбирается с помощью специальных калькуляторов, которые позволяют найти нужную длину штока.

Все зависит от длины рук и от того, насколько комфортно ваше тело расположено по отношению к раме велосипеда. Не стоит задирать нос вверх или вниз, так как это сильно пережмет тазовые артерии и ограничит кровоток, вызывая онемение в промежности и тазу.

Длина и ширина седла определяется шириной ваших седалищных костей, и хорошее седло поможет вам комфортно ездить на любые расстояния.

Каждый велосипедист должен знать и соблюдать правила езды на велосипеде Правильная техника педалирования Помимо правильной посадки, важно понимать основные техники педалирования, которые очень важны при езде на велосипеде, поэтому стоит раз и навсегда запомнить несколько основных правил езды на велосипеде и всегда их придерживаться, так как это поможет избежать ненужной нагрузки на организм и сохранит ваши колени здоровыми.

Если ехать слишком легко, сразу же переключайтесь и наоборот. Это хороший способ дать нужную нагрузку на ноги, а также дает возможность задействовать как можно больше групп мышц.

Если вы не будете правильно переключать передачи, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому давайте покажем вам, как правильно крутить педали велосипеда в технике кругового педалирования: Дыхание - Следите за частотой дыхания, старайтесь держать ее под контролем. <Дыхание должно осуществляться только через нос, так как при езде пыль поднимается вверх, и ее следует фильтровать через нос. Педалирование должно быть крутящим, а не толкающим, что обеспечит максимальную затрату энергии организмом.

Это обеспечит правильное и безостановочное круговое вращение педалей. Вы должны крутить педали постоянно, без перерыва, с одной и той же скоростью. Педалирование на контактных педалях, которые передают максимальную энергию велосипедиста при педалировании, - это самый быстрый способ научиться правильно ездить на велосипеде.

Это достигается за счет давления на педали во всех областях - то есть, обеспечивая давление вниз и тянущее движение вверх. Велокомпьютер измеряет правильность педалирования с помощью частоты вращения педалей. Этот показатель также называется "каденс". Каденс должен составлять не менее 80 оборотов в минуту, для профессионалов - больше. Для контроля этого показателя желательно приобрести компьютер с измерением каденса, который будет показывать количество оборотов, и останется только привыкнуть к такому педалированию.

Измерение производится путем размещения геркона на раме и магнита на шатуне. Низкий каденс приводит к быстрой утомляемости и может вызвать артрит в коленях, поэтому для получения максимальной отдачи от езды на велосипеде рекомендуется ежедневно тренировать связки и колени.

Перед тем, как сесть на велосипед, обязательно растяните связки с помощью приседаний и других упражнений для ног. Следите за положением коленей, они должны быть параллельны и направлены вперед при вращении, а ваше тело должно быть расслаблено для поддержания физической силы. Виды педалирования Существует 2 вида педалирования: Стандартный - педалирование осуществляется сидя в седле; Танцевальная техника - педалирование осуществляется стоя на педалях. Педалирование стоя используется, например, гонщиками на соревнованиях.

Используется для увеличения скорости или преодоления определенных препятствий, например, чтобы как можно быстрее подняться на холм.

Техника езды на велосипеде стоя работает за счет того, что вы переносите большую часть своего веса на переднее колесо, наклоняя тело ближе к рулю и нажимая на каждую педаль по очереди. При этом затрачивается много энергии и сил. Виды посадки на велосипеде Многие люди задаются вопросом, как ездить на велосипеде. Скажу сразу, все зависит от того, на каком велосипеде вы едете.

Существует два типа посадки: Спортивная - предназначена для скоростной езды. Положение тела близко к горизонтальному для улучшения аэродинамики и эффективности. Такое положение позволяет передать всю энергию мышц ног на педали велосипеда. Техника езды как на горном, так и на шоссейном велосипеде подразумевает такой тип посадки. Ходьба - предназначена для прогулочных велосипедов гибридов, городских велосипедов и других. Положение тела близко к вертикальному.

Ширина седла шире, чем при спортивной посадке. В заключение этой статьи следует сказать, что соблюдение всех правил педалирования, позиционирования, разумного использования схем педалирования в зависимости от участка дороги или препятствия, а также правильной настройки - залог успеха каждого велосипедиста.

Контактные педали Для получения дополнительной информации о велосипедных педалях, контактных и складных педалях и многом другом. Если вам нужно отремонтировать или разобрать или снять педали, прочитайте эту статью. Если вы немного знаете английский, обязательно посмотрите другие видео. Видео о технике педалирования.

Навигация

thoughts on “Как правильно ездить на велосипеде

  1. Я думаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *