Что не стоит говорить человеку с депрессией

Все эти симптомы в течение 2 недель могут сказать вам, что человек страдает от депрессии и нуждается в помощи. Как можно существенно изменить ситуацию? Существует множество методов и рекомендаций по избавлению от депрессии. Прежде чем предложить близкому человеку план действий, нужно попытаться понять, что вызывает его расстройство. Причин депрессии много, и в каждом случае рекомендации по избавлению от нее будут разными. <С некоторыми из них человек может справиться самостоятельно, но в большинстве случаев ему потребуется помощь специалиста. Вот наиболее распространенные из них: Внешние стрессоры. Поможет изменение неблагоприятных условий жизни. Психологические факторы, например, чувство одиночества. Психотерапия и психические техники. Низкий уровень активности - увеличение физической активности. Нарушение работы нейротрансмиттеров - прием антидепрессантов.

Лечение депрессии.

Причиной депрессии может быть недостаток или избыток микроэлементов, таких как витамин В. В этом случае поможет изменение рациона питания. Определенные состояния могут вызвать депрессию, например, нарушение клеточного обмена при травмах шейного отдела позвоночника, воспалениях и т.д.

Необходимо выявить и вылечить заболевание, которое привело к депрессивному расстройству. Человек, страдающий депрессией, слишком малоактивен, чтобы самостоятельно обратиться за помощью. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, - посоветовать ему обратиться к специалисту.

Самое лучшее, что вы можете сделать, - посоветовать ему обратиться к специалисту.

И это не обязательно должен быть психиатр. Вы можете начать с врача общей практики, который использует в своей работе целостный, комплексный, холистический подход, по крайней мере, с врача общей практики в амбулатории. Он назначит медицинское обследование. Если выяснится, что источник депрессии биологический, он предложит соответствующее лечение или даст рекомендации по изменению образа жизни и диеты. Если обследование не выявит соматических причин, он направит вас к психотерапевту или психиатру.

Отказ от с3оциальных бесед. Скорее всего, он откажется от помощи специалиста и будет отрицать симптомы, отвергая все аргументы. Он может использовать фразы типа: "Нет, я в порядке! Не беспокойтесь обо мне! В этом случае вы можете попросить его пройти тест, чтобы определить, есть ли у него депрессия. Результаты помогут ему ясно увидеть, есть ли проблема, а вы сможете понять, основаны ли ваши страхи на реальности и нужна ли медицинская помощь. Инструмент для самодиагностики Бернса можно найти в Интернете.

Существуют полностью автоматизированные варианты, которые не требуют от вас подсчета баллов - система сама все подсчитывает и показывает результаты: От 0 до 5. Нет депрессии От 6 до Нормальный, но несчастный 11 до Легкая депрессия 26 до Умеренная депрессия 51 до Тяжелая депрессия 76 до Даже если ваш балл по этому опроснику очень высок и к делу подключается психотерапевт, психотерапия сама по себе не может быть единственным методом лечения.

В лучшем случае это будут встречи со специалистом 1-2 раза в неделю. Но человек, страдающий от депрессии, нуждается в поддержке ежедневно. Иногда требуется очень тяжелая и долгая работа, чтобы шаг за шагом вывести человека из состояния психического упадка. И эту работу, по большей части, должны выполнять не психотерапевты, а друзья и родственники больного.

Какие существуют методы, чтобы помочь близкому человеку встать на ноги: Прежде всего, стоит ненавязчиво поинтересоваться самочувствием близкого человека. Начните с вопросов и внимательно выслушайте ответы. Не обесценивайте его переживания и не отрицайте плохие чувства. Мягко высказывайте свои опасения, видя, как он изменился. Предложите свою помощь и будьте рядом с ним. Покажите, что вам не все равно, начиная с таких обыденных дел, как мытье посуды, поход в магазин, прогулка с собакой, и лучше всего делать это вместе.

Порой выполнение самых простых обязанностей помогает начать что-то менять. Поддерживайте депрессивного человека во всех его усилиях, поощряйте даже самые незначительные шаги, которые он может предпринять. Депрессивный человек думает о себе, своем окружении и своем будущем в негативном ключе, поэтому задача близких людей - поддерживать хорошие мысли о себе: чаще хвалите его, замечайте даже небольшие успехи и достижения.

Заставляйте его как можно чаще вспоминать хорошие моменты своей жизни. Активизация позитивных воспоминаний полезна не только при депрессии, это способ быстро восстановить утраченное психоэмоциональное равновесие в повседневных стрессовых ситуациях. Предложите вашему близкому человеку, страдающему депрессией, собрать в одном месте различные "активаторы" приятных ощущений.

Вспомните, было ли что-то, что вызывало у него приятные чувства в прошлом, что могло бы помочь сейчас. Используйте любые средства, которые оживят приятные моменты. Это должны быть вещи, которые будут обращаться к органам чувств: Слух: любимая музыка, шум прибоя, потрескивание дров в камине, если с этими природными звуками связано какое-то счастливое воспоминание.

Вкус: продукт или блюдо, вызывающее положительные эмоции; часто с блюдом или напитком связано приятное воспоминание.

Приготовьте его и поговорите об этом приятном воспоминании за совместной трапезой. Для обоняния: духи, которые ассоциируются у вас с чем-то положительным, конкретным человеком или событием. Для зрения: просмотр фотографий или домашних видеоархивов может помочь. На ощупь: определенные текстуры, фактуры, ткани могут вызвать приятные ощущения и помочь вспомнить что-то хорошее, например, кора дерева напоминает о походе в лес, или льняная ткань - об отдыхе в деревне с бабушкой.

Все это нужно сложить в одном месте и приходить к себе в самые трудные моменты. Поиск таких вещей уже является целительным, поскольку меняет фокус внимания с постоянных размышлений о том, почему все так плохо, на поиск источника приятных ощущений.

Это приводит к значительному уменьшению депрессивных симптомов. Не обижайте Лейксайдмилама. Человек в депрессии очень уязвим и восприимчив. Кроме того, они склонны искажать любые слова и интерпретировать их не в свою пользу, а для поддержания своего депрессивного состояния.

Поэтому будьте осторожны в своих словах и избегайте следующих моделей поведения. Не пытайтесь побудить человека взять себя в руки. Полагаться на силу воли в борьбе с депрессией бесполезно.

Мы же не пытаемся избавиться от других болезней, например, сердечной недостаточности, используя этот ресурс. Поэтому призыв типа "Просто перестань себя плохо чувствовать" или "Перестань ныть и соберись" только ухудшит самочувствие депрессивного человека.

Проблема в том, что человек и так плохо о себе думает, в депрессии он, скорее всего, видит себя только в черном цвете, а заявления типа "Соберись, слабак" сделают его мнение о себе еще хуже. Не надо стыдиться. Депрессия - это не сумасшествие. Кроме того, человек не виноват в своем расстройстве. Стигматизация таких пациентов принята в обществе, и опросы это подтверждают.

Человек не должен стыдиться своего расстройства.

Лучше сочувственно молчать, чем настаивать на том, что все будет хорошо. Человек в депрессии не поверит вам, но он может воспринять эти слова как попытку отмахнуться от его страданий. Не навредите себе Человек, находящийся рядом с близким человеком, страдающим депрессией, также сталкивается с множеством эмоциональных проблем. В частности, чувствует себя растерянным и одиноким, испытывает чувство вины или стыда. Поэтому, чтобы не перегореть в порыве самоотверженности и не впасть в депрессию, помните: не пренебрегайте собственными потребностями даже ради близкого человека; если вы заболеете, вы уже не сможете ему помочь; чаще общайтесь и встречайтесь с друзьями, это поможет отвлечься и получить поддержку; выйдите за рамки ситуации и живите своей жизнью, не ставя ее в зависимость от болезни близкого человека; находите время для своих интересов и увлечений, чтобы восполнить свои энергетические ресурсы; заботьтесь о своем здоровье и полноценном режиме; расслабляйтесь.

Как бы ни было сложно, не стоит забывать о том, что близкий человек находится в депрессии.

Какой бы сложной ни была ситуация сейчас, помните, что депрессия поддается лечению, и вместе вы победите этот недуг. С вашей помощью и помощью квалифицированных специалистов ваш близкий человек вновь обретет радость жизни. Голант, С. Голант, "Что делать, когда кто-то, кого вы любите, находится в депрессии. Помоги себе - помоги другому" Клаус Бернхардт "Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от него" Дэвид Бернс "Терапия настроения. <Клинически проверенный способ победить депрессию без таблеток" Как поддержать близкого человека с депрессией: 5 советов от экспертов Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств: по данным ВОЗ, в мире сейчас около миллионов людей испытывают те или иные ее симптомы. Часто слова "депрессия" или "подавленность" используются как синонимы плохого настроения, но такое сравнение в корне неверно: если грусть или меланхолия - это преходящие эмоции, то в случае с депрессией без помощи специалиста не обойтись.

Поговорим о том, как помочь вашему близкому человеку справиться с этим расстройством. Узнайте больше о депрессии Первое, что советуют специалисты, - узнать больше о депрессии: каковы ее симптомы, как она возникает и как ее лечить. Лучше всего для этого использовать авторитетные источники - например, изучить публикации той же ВОЗ или других организаций, придерживающихся принципов доказательной медицины.

Не реагируйте на мифы и домыслы, а придерживайтесь фактов: да, депрессия - это психическое расстройство, у людей с депрессией не всегда плохое настроение, депрессия может быть признаком других заболеваний.

Депрессия - тяжелое переживание в жизни каждого человека, но она поддается эффективному лечению: помочь могут как психотерапия, так и медикаменты.

Как и при других заболеваниях, важно не заниматься самолечением: только специалист по психическому здоровью может определить, что помогает. Если вам кажется, что у вашего близкого человека есть симптомы депрессии, попробуйте предложить ему пройти тест Занга; его достоверность подтверждена исследованиями.

Еще один распространенный тест предложил американский психотерапевт Аарон Темкин-Бек, его метод также считается эффективным и специфическим. Если человек уже знает, что у него депрессивный эпизод или биполярное аффективное расстройство, важно не реагировать на это бурно.

Навигация

thoughts on “Что не стоит говорить человеку с депрессией

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *